В течение многих лет эксперты были убеждены, что наиболее полезными для здоровья сердца, а также для укрепления мышц и костей являются нагрузки аэробного типа. Между тем, в статье, опубликованной в журнале «Medicine & Science in Sports & Exercise», говорится, что работа с тяжестями имеет не меньшее значение для нашего сердца.

В частности, проведенное исследование показало, что нагрузки, предусматривающие подъем тяжестей, положительно сказываются на здоровье человеческого сердца даже при полном отсутствии кардионагрузок аэробного типа. Такой вывод ученые сделали, изучив данные о физической активности и здоровье 12590 мужчин и женщин. Средний возраст участников исследования составил 47 лет.

Выяснилось, что силовые нагрузки непосредственно связаны с уменьшением риска развития у человека многих болезней сердца. Более того, даже при одном занятии с подъемом тяжестей в неделю (продолжительностью около часа, то есть – куда меньше рекомендуемого времени еженедельных аэробных нагрузок) риск смерти от инфаркта или иного такого заболевания уменьшается на 40% - 70%.